山东助孕,备孕:男女都要补叶酸

武汉有偿供卵医院北京三代试管供卵代怀备孕第4天，知道该补什么吃什么，不能吃什么。
1️⃣ 忌口（孕前3 个月开始）
远离各种未煮熟的食物。一旦弓形虫、细菌和有害微生物进入体内积累，孕后对胎儿不利。
不宜多吃过度加工的食品。
熏肉、火腿、香肠等加工食物，在制作过程中添加了大量的油、淀粉、盐、防腐剂，热量高、营养含量低，备孕期和整个孕期都要少吃。

2️⃣补充叶酸
叶酸具有预防胎儿脊柱裂和无脑畸形等神经管畸形的作用。
❓为什么备孕阶段就要服用呢？
这是因为人体服用叶酸，一般需要较长的时间才能使体内的叶酸水平维持在平稳的状态，备孕女性从孕前 3个月开始补叶酸，每天摄取400微克，这样在怀孕早期胎儿神经管发育的关键阶段，叶酸才能发挥满足神经系统发育、预防畸形的作用。怀孕以后，整个孕期也都要坚持补充。
备孕男性也最好补叶酸，可提高精子质量。
3️⃣食补➕叶酸

‼️ 常吃提高精子、卵子质量的食物精子及卵子容易受自由基的损伤，黄酮类化合物可以帮助抵挡自由基侵害，富含黄酮类化合物的食物有黄豆、豆腐、豆浆等。
‼️叶酸的食物来源包括：各种绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜、西蓝花、莴笋、四季豆等；动物肝脏、蛋黄、豆制品、坚果类；水果，尤其是柑橘类水果如橘子、橙子、柠檬、葡萄柚等。
食补的同时服用叶酸。
食物中的天然叶酸具有不稳定性，遇光、遇热容易损失，在储存、烹调加工过程中都会有不同程度的损耗，比如，蔬菜储存2~3天后叶酸可损失一半，加热油炒后的食物，叶酸也所剩并不多，所以仅靠食补往往达不到孕期的需求，应在食物补充的同时，服用叶酸片。

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